Stressbewältigung & Stressmanagement – Das gehört dazu

Die Volkskrankheit „Stress“ – ein verbreitetes Phänomen und laut der Weltgesundheitsorganisation im folgenden Jahr bereits die verbreitetste Krankheit weltweit neben Herz-Kreislauferkrankungen.* Beinahe jeder Mensch leidet darunter – Doch wie begegnet man Stress am besten? Und wie kann man ihm aus dem Weg gehen? Viele träumen davon: ein Leben ohne Stress, ohne Druck und voller Entspannung. Doch geht das überhaupt? Die … Read More

Stressfaktor Smartphone – Warum Achtsamkeit hier so wichtig ist

Stressfaktor Smartphone

Es ist quasi nicht möglich, einen Moment innezuhalten und den Stress loszulassen: denn da ist dieses kleine Ding in unsrer Tasche oder auf dem Tisch vor uns, das uns ständig daran erinnert, was noch zu tun ist und dass wir immer erreichbar sein müssen. Du hast es schon erraten: ich spreche vom Smartphone. Wann hast du das letzte Mal dein … Read More

Depression, Angst, Burnout & Co. – Der gemeinsame Nenner ist Stress!

Stress

Stress – heutzutage die wohl häufigste Krankheit der Bevölkerung. Es gehört fast schon zur Routine: morgens aufstehen, sich schnell einen Kaffee runterwürgen, vielleicht noch schnell duschen, die Kinder in die Schule bringen, auf dem Weg zur Arbeit schnell was beim Bäcker kaufen, dann folgt ein Termin nach dem anderen. Bis man sich versieht, ist Feierabend. Es wird noch für die … Read More

Depressionen – was du mit Achtsamkeit und Meditation tun kannst

Meditieren bei Depressionen

Depressionen gehören zu den Krankheiten, die die Lebensqualität eines körperlich gesunden Menschen massiv negativ beeinflussen. Sie bedeuten nicht nur eine psychische Belastung für den Betroffenen, sondern wirken sich auch auf jeden anderen Lebensbereich und letztendlich auch auf sein Umfeld aus. Gerade im Winter, wenn wir wenig Tageslicht abbekommen, reagieren einige Menschen mit depressiven Verstimmungen. Für diese Zeit und auch generell … Read More

Achtsamkeit und Meditation – wissenschaftliche Fakten

Meditation

„Meditation? Achtsamkeit? Das sind doch nur Hirngespinste!“ So oder so ähnlich lautet die breite Meinung, die die meisten Menschen von diesen Themen haben. Lange Zeit galt es als naiv und man redete sogar von esoterischem Schwachsinn, wenn man sich für Spiritualität und Yoga interessierte. Doch immer mehr Menschen setzten sich damit auseinander, praktizierten und lebten es – sodass sich letztendlich … Read More

Mit Achtsamkeit gegen Stress: so entschleunigst Du Deinen Alltag

Achtsamkeit gegen Stress

Ein Gastartikel von Luci Herrmann Oft beginnt der Tag bereits sehr früh, mit einem unangenehmen Weckerklingeln und bevorstehenden, anstrengenden Aufgaben. Der Stress, der so bereits am frühen Morgen entsteht, kann sich über den ganzen Tag ziehen und somit auch unangenehm von unseren Kräften zehren. Ich möchte Dir heute zeigen, wie Du mit Achtsamkeit gegen Stress vorgehen kannst und welch tolle … Read More

Einsamkeit überwinden – was wirklich hilft, wenn du einsam bist

Einsamkeit überwinden

Die meisten Menschen haben sich in ihrem Leben schon einmal einsam gefühlt. Vermutlich auch du. Möglicherweise weißt du sogar genau, wie beschissen sich Einsamkeit manchmal anfühlen kann. Für viele handelt es sich dabei um eine Phase, die auch wieder vergeht. Manchmal nach einem Umzug, einer Trennung oder einem Todesfall. Doch was passiert, wenn dieses Gefühl konstant in deinem Leben vorherrscht? … Read More

Die 5 schönsten Achtsamkeitsübungen – einfach Achtsamkeit lernen

Achtsamkeitsübungen

Achtsamkeit ist die Basis eines erfüllten Lebens. Die Achtsamkeitspraxis reduziert Stress, lässt uns die Welt bewusster wahrnehmen und uns erkennen, wer wir sind und was wirklich wichtig ist. Doch schaffst du es, diesen präsenten und wachen Geist in deinem Alltag über zu wahren und wirklich dauerhaft einen Unterschied zu machen? Wie du mit einfachen Mitteln die Achtsamkeit immer leichter in … Read More

So wirst du Panikattacken los – Einfache Selbsthilfe

Panikattacken loswerden

Jeder fünfte Mensch erlebt mindestens einmal im Leben eine Panikattacke. Die Attacke kommt scheinbar aus dem Nichts und löst starke Angst und heftige körperliche Empfindungen aus. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, woran du eine Panikattacke erkennst, wie du mit ihr umgehen kannst und wie du dich dauerhaft davon befreist. Ich hatte in meinem Leben unzählige Panikattacken und es … Read More

Angst überwinden – einfache Selbsthilfe

Angst überwinden

Jeder von uns hat irgendwelche Ängste. Entweder bewusst oder unbewusst. Kleinigkeiten, die man im Alltag meistens vermeiden kann oder aber Ängste, die so stark sind, dass sie das Leben des Betroffenen stark beeinträchtigen. Insgesamt leiden etwa 25 Prozent aller Menschen mindestens einmal im Leben unter Angststörungen. Bei einigen geht es soweit, dass sie irgendwann nicht mehr das Haus verlassen können. … Read More