Meditation lernen in 10 Schritten

1. Die Rahmenbedingungen Du darfst dir zum Meditieren einen ruhigen Ort suchen, an dem du ungestört bist. Schalte dein Handy aus. Nimm dir Zeit – zumindest 15 Minuten. Stell dir einen Wecker, falls du danach irgendwo hinmusst. Achte darauf, dass du dich in deiner Umgebung und in deinem Meditationssitz wohl fühlst. Trage bequeme Kleidung, die dich am Bauch nicht einschnürt. … Read More

Wie lerne ich richtig zu meditieren? Tipps für Anfänger

„Das habe ich mal versucht, aber irgendwie ist das nichts für mich. Ich kann mich einfach nicht so lange konzentrieren! Außerdem fand ich es irgendwie langweilig und hatte nicht das Gefühl, dass es mir etwas bringt.“ So oder so ähnlich klingen die meisten Leute, wenn sie von ihrem „ersten Mal“ erzählen – das erste Mal, als sie versucht haben, zu … Read More

Achtsamkeit und Meditation – wissenschaftliche Fakten

Meditation

„Meditation? Achtsamkeit? Das sind doch nur Hirngespinste!“ So oder so ähnlich lautet die breite Meinung, die die meisten Menschen von diesen Themen haben. Lange Zeit galt es als naiv und man redete sogar von esoterischem Schwachsinn, wenn man sich für Spiritualität und Yoga interessierte. Doch immer mehr Menschen setzten sich damit auseinander, praktizierten und lebten es – sodass sich letztendlich … Read More